(Nguồn: Internet)

Đi gym tại gia, vừa khoẻ vừa miễn phí

Trải qua một thời gian dài giãn cách xã hội do dịch bệnh Covid-19, cơ thể bạn có thể trở nên nặng nề do thiếu vận động hoặc ăn uống quá nhiều, các ứng dụng hỗ trợ luyện tập thể thao trên smartphone có thể giúp bạn.

*Workout Trainer:

Workout Trainer cung cấp vô số bài tập miễn phí kèm theo chuông báo giờ. Ứng dụng này có sẵn các chương trình tập cho các mục đích khác nhau, từ giảm cân cho tới phát triển cơ bắp. Người sử dụng có thể tự tạo lịch tập riêng cho mình hoặc tham khảo các lịch tập được cộng đồng Workout Trainer chia sẻ. Ứng dụng này có thể được sử dụng miễn phí, người dùng có thể đóng phí để tắt quảng cáo và truy cập các tính năng cao cấp hơn nếu có nhu cầu.

Workout Trainer (Nguồn: Internet)

Tải Workout Trainer cho Android

Tải Workout Trainer cho iOS

Ngoài Workout Trainer, bạn có thể tham khảo thêm các ứng dụng tập thể thao thú vị khác như JEFIT, Sworkit. Tương tự như Workout Trainer, các ứng dụng này cũng bao gồm hai chế độ: miễn phí và đóng phí.

Còn nếu muốn làm quen với Yoga, thì ứng dụng Daily Yoga với thư viện hơn 500 tư thế yoga sẽ giúp bạn thêm dẻo dai, khoẻ khoắn xương khớp lẫn tinh thần. Các hướng dẫn trong đây khá chi tiết, có hình ảnh minh họa để người học có thể tự thực hiện theo.

Daily Yoga (Nguồn: Internet)

Tải Daily Yoga cho Android

Tải Daily Yoga cho iOS

Ứng dụng theo dõi chế độ dinh dưỡng

Nỗi ám ảnh của nhiều người sau một thời gian ở nhà quá nhiều là cân nặng tăng không kiểm soát. Nếu muốn chặn đứng nguy cơ “khủng hoảng cân nặng”, đã đến lúc ta học cách kiểm soát lại lượng calo nạp vào cơ thể một cách nghiêm túc. Lifesum chính là một ứng dụng hiệu quả, giao diện dễ chịu, có thể giúp bạn việc này. Sau khi tải ứng dụng về, bạn sẽ tham gia một bài test. Chỉ cần nhập cân nặng, chiều cao, số cân muốn giảm, Lifesum sẽ đưa ra cho bạn các khuyến nghị chi tiết về lượng calo tối đa được phép nạp vào, thời gian dự kiến để đạt được kế hoạch giảm cân.

Nhưng làm thế nào để biết chính xác món mình ăn chứa bao nhiêu calo? Bạn chỉ cần nhập tên món ăn, kể cả món có tên tiếng Việt, hệ thống sẽ đưa ra các gợi ý về lượng calo thực tế của món ăn. Số calo bạn được phép nạp vào trong ngày sẽ được trừ dần sau khi bạn lần lượt nhập vào các món ăn trong ngày. Không chỉ đo đếm giúp lượng thức ăn, ứng dụng này còn là người nhắc nhở bạn phải uống nước thường xuyên và giúp bạn tính toán số calo hao hụt nhờ tập thể dục theo từng môn khác nhau.

Lifesum (Nguồn: Lifesum)

Tải Lifesum cho Android

Tải Lifesum cho iOS

Ngoài Lifesum, MyFitnessPal có lẽ là ứng dụng đã quá quen thuộc với cộng đồng Gymer. Đây cũng là ứng dụng sở hữu cơ sở dữ liệu lớn nhất về dinh dưỡng và calo của các thức ăn hằng ngày, trong đó có cả các món ăn của Việt Nam. Việc đo lường được lượng dinh dưỡng mà cơ thể hấp thụ là cực kỳ quan trọng trong việc luyện tập thể thao, giảm mỡ, tăng cơ.

MyFitnessPal (Nguồn: Internet)

Tải MyFitnessPal cho Android

Tải MyFitnessPal cho iOS

Ứng dụng thư giãn, phục hồi cảm xúc tại nhà

Dù lệnh giãn cách xã hội đã được nới lỏng, nhưng các nguy cơ dịch bệnh vẫn còn tiềm ẩn. Thay vì vội lao đến các tụ điểm vui chơi giải trí tụ tập đông người, chúng ta vẫn nên cân nhắc việc ra ngoài và ưu tiên tiếp tục với việc thư giãn tại nhà trong một khoảng thời gian nữa. Phóng viên PECC2 sẽ giới thiệu đến bạn các ứng dụng phục hồi tâm trí có thể bạn chưa biết. Bao gồm:

Calm

Calm không phải là ứng dụng cho tập luyện thể chất mà là ứng dụng hỗ trợ phục hồi, một hoạt động mà ít khi nào chúng ta để ý đến. Phục hồi ở đây bao gồm cả trí lực lẫn thể lực, bởi Calm không chỉ cung cấp cho bạn những bài tập thở, bài tập thiền mà còn có các bài nhạc thư giãn, đọc truyện, âm nhạc. Ứng dụng đã đạt giải “App of the year” năm 2017 của Apple.

Calm (Nguồn: Internet)

Tải Calm cho Android

Tải Calm cho iOS

Ngoài ra, Relax Melodie cũng là ứng dụng giúp bạn có những giấc ngủ chất lượng nhất, giảm thiểu chứng thiếu ngủ hoặc mất ngủ. Ứng dụng sẽ đem tới các giai điệu, hiệu ứng âm thanh, tiếng ồn trắng để người dùng lựa chọn tạo thành một bản nhạc của riêng mình trước khi đi vào giấc ngủ.

RelaxMelodie (Nguồn: Internet)

Tải Relax Melodies cho Android

Tải Relax Melodies cho iOS

Thực hiện: Phạm Đức Trung